всякое

[маленький моглась]

вишлист (на этой неделе сделать первые шаги, записанные в скобочках):
1. небольшой бинокль (найти ту статью и уточнить параметры) у нас дома есть крупный бинокль, он не мой, но им можно пользоваться - было клёво разглядывать птиц из окон; хочу маленький для прогулок
2. маленькие колонки для компа (поискать в дикоягодах; скорее всего, закажу со следующей зарплаты) чтобы слушать музыку вместе; результат моей предыдущей покупки колонок в местном магазинчике техники меня не устраивает
3. удобная одежда с удобными карманами (поискать в дикоягодах, насохранять в желаемое) хочу, чтоб были карманы, в которые можно положить не только ключи; накладные карманы?

в прошлую прогулку потестила телефон с внешним аккумулятором, не отключался; поймала несколько покемонов, не разобралась как взаимодействовать с покестопами; уже дома прочла о том, что их надо как-то свайпами крутить - попробую в следующий раз; порадовалась, что телефон шаги насчитывает, даже если просто лежит в нагрудном кармане куртки; думаю зимой так и гулять с ним (накапливать конфетки), не хочу морозить телефон и руки; ещё, оказывается, теперь могут учитываться шаги, даже когда игра свёрнута - от гугло-фита; это удачно, потому что я снова ношу браслетик ми-банд, а в его приложении можно настроить синхронизацию с гугло-фит; и оно работает: сегодня не гуляла с телефоном, а шаги через эту связку посчитались ^_^
колеблюсь по поводу батарейки у Габриэль: ничего не делать, обратиться в сервис, заказать и заменить самой

посещать игротеки для встреч-взаимодействий с другими людьми в контексте игр и общения? например, от Мосигры (происходят во второй половине дня, каждые выходные, анонсы на ближайшие выходные появляются по вторникам); так как поздно, то лучше тогда, когда дорога до Москвы будет занимать меньше времени =)

найти до выходных и попробовать почитать:
Линдси К. Гибсон "Взрослые дети эмоционально незрелых родителей"

о том, как помочь другому: "1. Позаботиться о себе 2. Взять ответственность за свою жизнь и свои чувства.", а ещё "Спаси себя и хватит с тебя"; чтобы помочь другому нужно быть в ресурсном состоянии; ещё с того же телеграм-канала о самопомощи при панической атаке (при сильной тревоге и волнении тоже отлично заходит): "1. Направляем внимание на телесные опоры 2. Возвращаем себе временные границы 3. Вишенкой на торте будет поддержка другого человека"; посты из телеграма, чтоб удобнее было перечитать, оставлю в комментах; а ещё мне понравилась там рубрика #терапевтическиевопросы, выписала оттуда вопросы, подумаю о них на этой неделе, может что-нибудь поотвечаю в комментариях

#терапевтическиевопросы
За какой сделанный вами выбор вы себе благодарны?
Что вы себе не разрешаете?
Что в своей жизни вы готовы отпустить или с кем уже пришло время попрощаться?
Если бы вы могли встретить себя маленького/маленькую, что бы вы сказали себе ребенку?

@темы: продолжение в комментариях, Габриэль, для здесь-и-сейчас, электронные питомцы, последовательность

Comments

[маленький моглась]

Как помочь другому?

Как помочь другому? (источник)

Мне пришло много вопросов о том, как помочь другим людям справиться с депрессией, болезнями, расставанием и сложными чувствами.
Подробности и обстоятельства довольно разные, но общее в них - фокус на другом человеке. И вот тут мне есть что сказать.
Самое лучшее, что вы можете сделать для другого человека (партнёра/партнёрши, партнёров, мамы, папы, ребенка и пр.) - это
1. Позаботиться о себе
2. Взять ответственность за свою жизнь и свои чувства.
Давайте по порядку:
Человеку в депрессии или личном кризисе нужны люди, на которых можно опереться. Которые будут рядом в тяжёлые времена, не разрушатся и не свалят. Чтобы давать опору и не разрушаться, нужно много внутренних сил, энергии, радости и кайфа, которые приходят, когда мы делаем себя счастливыми. Водим себя к терапевту, на концерты, занимаемся сексом, ездим по ночному городу на машине, летаем с детьми на море, читаем четыре книги параллельно и прочее. Заботясь о себе, нам есть что отдавать другим.
Если же нет ресурса, а человек продолжает заботиться о другом, то это жертвенное состояние порождает злость, вину и стыд. Эти чувства как раз заставляют бежать. Бежать и не оглядываться, потому что самому уже нужна помощь.
Если в вас много любви и энергии, то есть чем делиться.
2. Очень важно замечать, что движет вами, когда вы хотите другому помочь.
Часто бывает, что это внутренняя боль резонирует вместе с чужой раной. И все, что хочется на самом деле - это не помочь другому, а просто заткнуть собственный внутренний вопль.
Или есть ожидание взаимной поддержки, благодарности или признания.
Важно ловить эти штуки и брать ответственность за свои чувства.
Ведь может оказаться, что всю жизнь с вами живёт человек, который нуждается в помощи, благодарности и признании. Это вы сами. И вот этому человеку вы точно в силах помочь.
Взяв ответственность за свою жизнь, не спасая другого, вы передаёте ответственность партнеру/партнёрше за его или ее жизнь. И возможно, это включит собственные ресурсы человека и его мотивацию заботиться о себе. Сводить себя к психотерапевту, посидеть на набережной, купить новые кеды, найти новую работу и просто раньше лечь спать.
"Спаси себя и хватит с тебя",- говорил Петр Мамонов. И ведь не поспоришь
#ксебенежно #клиническаяпоэзия

[маленький моглась]

Самопомощь при панической атаке

Самопомощь при панической атаке (источник)
(при сильной тревоге и волнении тоже отлично заходит)

Паническая атака - это обрушение опор во всех смыслах слова. Поэтому задача психической скорой самопомощи - эти опоры заметить:

1. Направляем внимание на телесные опоры (замечаем свое дыхание, делаем осознанные вдохи и выдохи). Проявляем двигательную активность и замечаем границы тела (самое крутое - похлопывать тебя по всей поверхности тела). Чувствуем укоренённость и опору в прямом смысле слова - замечаем, как нас держат стопы или как телом опираемся на стул)
2. Возвращаем себе временные границы. Лучше всего для этого работает проговаривание вслух фактов о себе и окружающей обстановки: "Я, Маша, мне 32 года, я сейчас сижу на остановке в городе Петербурге, на улице Марата. На мне одет розовый плащ, фиолетовые кеды. Чувствую в руке сумку. Напротив вижу женщину с рыжими волосами и такого же цвета букетом цветов".
Это помогает вернуться в "здесь и сейчас", ощутив временность переживания панической атаки.
3. Вишенкой на торте будет поддержка другого человека. Супер, если кто-то обнимет вас со спины, создавая максимальную площадь соприкосновения и опоры. И будет задавать вопросы, возвращающие вас в "здесь и сейчас".
#можноподругому #ксебенежно

[маленький моглась]

брюки карго на алиэкспрессе - и кармашки есть, и более-менее свободные
хм, а с компа по этой ссылке немного другой результат; да, действительно, разный результат при том же запросе; тогда вот варианты того, как это может выглядеть:
* Fashion Style Autumn Summer Hip Hop Loose Pants Jeans Baggy Cargo Pants For Women Girls Free
* 2017 Free Shipping New Arrival Plus Size 5Colors Cargo Pants Lovers Fashion Hip Hop Loose Jeans
* Free Shipping 2017 New Arrival Fashion Hip Hop Loose Pants Jeans Baggy Cargo Pants For
* Women s cotton Cargo Pants Leisure Trousers more Pocket pants Causal pants
* Women Outdoor workout solid cotton Military Combat training cargo pants denim overalls Ladies straight Multi pocket
* 5 colors men women s overalls trousers multi pocket casual pants maxi outdoor hip hop pants - у этого продавца хороший рейтинг
* 2016 Fashion Full Pants Women Casual sport jogger cargo pants Woman outdoor trousers free shipping

на дикоягодах пока не нахожу

[маленький моглась]

та статья, а параметры для бинокля такие: с восьми—десятикратным увеличением, легкий, компактный, с резиновым покрытием

[маленький моглась]

новый аккумулятор для Габриэль можно купить, например, здесь: partsdirect: около четырёхсот рублей, плюс доставка около трёхсот; видео Замена батареи аккумулятора Meizu M2 Note - замена батареи у схожей модели; и ещё вот это видео посмотрела: Как разобрать Meizu M2 (Meizu m2 mini); нужна пара отвёрток (0,8 звёздочкой и маленькая крестовая), а сложности могут быть на этапе съёма задней крышки и, возможно, отдирания старой батарейки

[маленький моглась]

по вишлисту первые шаги сделала;
с покестопами разобралась, через браслет шаги отлично считаются - можно нахаживать шаги и не морозить руки с покемонами;
книжку находила, только там бесплатно первые одну-две главы можно почитать, не почитала;
о вопросах не думала