Под морем ссылки на эти семь статей, мои выписки оттуда и комментарии про себя. ^_^
читать дальше
- штуки для поддержания выбранного курса
- Действовать последовательно: планировать -> найти мотивацию -> организовать деятельность -> контролировать результат -> планировать на основе результата и т.д.
Кажется, у меня получается что-то вроде этого. Пробую штуки, наблюдаю, по результату корректирую. - Начать с малого, смотреть как получается. Если не получается, снизить планку, а если получается - повысить. Так количество постепенно перейдёт в качество.
Делаю немножко, смотрю посильно ли мне это, и корректирую объёмы-вгружение, постепенно наращивая обороты. - Определить первопричину, внутреннюю мотивацию.
Ух, это непросто. Может достаточно докопаться до более-менее устойчивого основания? Хочу быть социально адаптированным могласем-справлясем человеком. - Итоговая цель - стать лучшим воплощением себя.
Да!)
- Действовать последовательно: планировать -> найти мотивацию -> организовать деятельность -> контролировать результат -> планировать на основе результата и т.д.
- про планирование
- Миссия. Определить и запомнить свою сияющую миссию: недостижимая штука, которая стоит за выбранными целями.
Вот, тут про стать адекватным человеком пусть будет.)) - Цели. Поставить штуки три целей на основе этой миссии на ближайший период, например, на год. Периодически пересматривать-корректировать их.
В моём случае пусть это будут цели на текущий этап: в трекере для разминки дойти до отметки в 200 (сейчас там 43), закончить свой курс про вёрстку (изучила базу по css-html, почти закончила теорию по джаваскрипту), связать для синеволосой комплект одежды на лето и для дождливой погоды. - Задачи и планы. Задачи - это продолжения целей. Задачи представляют собой штуки на меньший срок, например, на месяц. Планы на день будут отражать эти задачи.
В моём случае, пусть это будут задачи на следующий цикл: решить все практические задачи учебника по джаваскрипту, связать для синеволосой купальник и ведёрко, в трекере для разминки дойти до 63. Планы на день буду составлять, ориентируясь на это, аха.
- Миссия. Определить и запомнить свою сияющую миссию: недостижимая штука, которая стоит за выбранными целями.
- как начать меняться
- Неприятие действительности побуждает к изменениям.
О, действительно, был такой поворотный момент, когда я решила, что мне не нравится то, что мной (It will happen and it will be awful.), и что я буду меняться. Изменения, конечно, были не сразу, но постепенно становилось понятно, что я движусь в выбранном направлении. - Определиться с координатной сеткой, по которой будет удобно определять направление. Если ничего особо не придумается или кажется, что по всем направлениям одинаково, то предлагается выбрать сферы здоровья и любви.
В принципе, так я и сделала: заботиться о себе, своём теле, и начинать наконец-то видеть людей и взаимодействовать с ними. - Представить себе, как станет, если ничего не делать с текущей ситуацией. И представить то, как стало бы, если бы были предприняты какие-то меры по улучшению.
Вот да, та штука из предыдущего пункта: я испугалась той ужасающей себя и срочно стала искать способы себя-нас спасти от этого ужаса. Конечно, я выбрала новое направление. - Начать меняться, понемножку-понемножку, но стремиться и стараться.
Пыр, я молодец.)
- Неприятие действительности побуждает к изменениям.
- время
- Время хитрая штука: появляется, когда его замечаешь.
Повышенная осознанность! Фиксировать время - отличное решение, рада что я ему следую.) - От чего ты отказываешься, чтобы заняться тем, чем хочешь?
Время состоит из слотов, в каждом из которых что-то происходит, и надо выбрать что произойдёт. Первый раз я прочла про эту идею вот в этой статье на adme (второй пункт). Это было внезапной мыслью для меня. - Развивать волю, дисциплинировать себя.
О, это непросто. Нашла-прочитала недавно про контролирующего родителя, выращиваю постепенно подобную внутреннюю поддержку. И ещё из того видео про язык тела: "не притворяйтесь, пока у вас не получится, притворяйтесь, пока это не станет частью вас. Делайте это до тех пор, пока изменения не закрепятся в вашем характере."
- Время хитрая штука: появляется, когда его замечаешь.
- сон
- Смотреть на себя и экспериментально определить, сколько сна и когда достаточно для приемлемого функционирования.
Начинаю как раз исследовать этот вопрос, записываю про сон и самочувствие от него. - Готовиться ко сну. Расслабиться, не есть тяжёлой пищи прямо пред сном, принять душ, хотя бы за полчаса до сна уйти от всех мониторов.
Этот пункт пока тоже в процессе. С едой, вроде, у меня нормально получается, а вот отлипать от планшетика надо бы пораньше и желательно до вечернего купания (а не так, как я - убрала планшет только когда глаза уже слипаться стали). - Организовать утро. Собрать приятную последовательность действий для утра, чтобы было хорошо к этому просыпаться. Или оставить на утро какие-то отложенные вечером дела, чтобы прям нетерпелось проснуться.
Например, прочитать ту увлекательную статью, которую вечером уже сонно было воспринимать. Спасение утренних котиков я более-менее оптимизировала, так что с просыпанием обычно проблем нет. - Дневной краткий сон, если начинает соннить - это хорошо и приятно, по себе знаю. Подумать о том, для чего вставать утром, и вставать для этого. Притвориться спящим, закатить глаза, считать овец-барашков или сконцентрироваться на ритмичном дыхании, пока действительно не уснёшь.
- Смотреть на себя и экспериментально определить, сколько сна и когда достаточно для приемлемого функционирования.
- деньги и благосостояние
- Важно осознать, что нужны не сами деньги, а то, что можно получить за них.
Я хотела бы иметь возможность обеспечивать себя самостоятельно: оплачивать и за воду-газ, и за продукты, и полезности, и всякие развлечения-отдых. - Определить для себя, какие штуки, достигаемые за деньги, считать необходимыми, а какие - приятным дополнением.
Продукты, квартира, интернет, газ-вода-и-что-там-ещё. Интересно посчитать, сколько это будет в месяц стоить, попробую разузнать. Обновление одежды-обуви тоже необходимое - надо прикинуть, как часто это происходит, и тоже сколько стоит. Приятным дополнением будут поездки для встречаний, питание там же, игры и игрушки, вкусняшки. - Если по прежнему не хватает денег на то, что нужно и хочется, то следует инвестировать их в себя. Потратить их на развитие своих навыков - знать больше, чтобы зарабатывать больше.
О, вот этим как раз сейчас и занимаюсь. Изучаю вёрстку, чтобы потом найти про это работу и выйти из минуса в плюс, или, хотя бы, в ноль.
- Важно осознать, что нужны не сами деньги, а то, что можно получить за них.
- люди
- Интересное правило: я представляю собой нечто среднее между теми, с кем взаимодействую.
Это приятно осознавать, мне нравятся окружающие меня люди. - Обратить внимание на то, что важно окружению, и сравнить с тем, что важно мне. Если совпадает, либо представляет собой то, к чему хочешь стремиться - то это здорово.
По предположительным ощущениям меня окружают как раз те, чьи устремления мне нравятся и мотивируют-вдохновляют. - Если с человеком определилось много расхождений, то надо с ним поговорить-объясниться. Рассказать к чему стремишься, что тебе важно, и то, с чем тебе сложно мириться у другого человека. Либо этот человек всё понимает, старается что-то изменить, либо пора расходиться.
- Частота связей. Важно поддерживать постоянную связь с близкими. Взаимодействовать хотя бы раз в неделю или месяц, в удобном темпе для всех. Не стоит занимать пассивную позицию.
Я бы рада, но, как мне кажется, пока что тут я торможу. Надо ещё подумать-поискать ступеньки в этом направлении.
- Интересное правило: я представляю собой нечто среднее между теми, с кем взаимодействую.